プロテインを飲んで筋トレをしないと太る説を解説【飲む量にもよりますがおそらく太らない】

どーも、亀オです。

今回は、筋トレしないでプロテインを飲むと太るんじゃないかという内容で記事を作成しました。

このような疑問を解決できる内容となっております。

ぜひ最後までお読みいただき、プロテインについてしっかしと理解を深めていきましょう。

プロテインを飲んで筋トレをしないと太る説を解説

結論として、プロテインの種類にもよりますが、太ることは考えにくいです。

理由は、プロテインの主成分はタンパク質で構成されているからです。

太る原因となる脂肪になるのは、糖質と脂質由来がほとんどとなります。

言うまでもなくタンパク質は、人間の体にとって必要不可欠な栄養素ですよね。タンパク質は髪の毛や皮膚、そして筋肉の材料となる存在です。

体重が60kgの人であれば、60グラムのタンパク質が必要ということですね。

通常の食事だけでの摂取が難しい方は、プロテインを活用するのも有効な手段ですね。

どのような場合が太る？

プロテインの摂取によって太ってしまう状況は、

この二つが考えられると思います。

プロテインの摂取によって、オーバーカロリーしてしまう

このような状況、オーバーカロリーと言います。

オーバーカロリーの状況となると、体はサイズアップします。つまり体重が増える、太るというような状況となりますね。

プロテインにもカロリーがありますので、摂取してカロリーオーバーするのであれば、その他の食事内容などを見直す必要があるのかもしれないです。

《参考記事》基礎代謝に対する摂取カロリーの設定方法【目的別に解説】

糖質や脂質が、大量に含有されているプロテインの摂取

主成分となるタンパク質以外に、糖質や脂質が多く含まれているプロテインは要注意です。

特にコンビニで買えるプロテインやプロテインバーは、味を美味しくする意味合いでかなり糖質や脂質が高い傾向にあります。

前述の通りで、糖質と脂質の過剰摂取は直接的に体脂肪の増加につながります。

ご購入の際は、成分表をしっかりとみることをオススメします。

選ぶべきプロテインと避けるべきプロテインは？

上記がポイントとなります。

タンパク質の摂取が目的となるプロテインですので、糖質や脂質はできるだけ避けておきたいですね。

選ぶべきプロテインの中でも、大きく3種類に分かれます。

ソイプロテインは、名の通り大豆由来のタンパク質で構成されています。

吸収が遅く緩やかに消化されるため、単純なタンパク質の摂取補助として扱われています。

シェイプアップ目的のプロテインとして販売されているので、ぜひご覧ください。

まとめ

最後に本記事をまとめていきましょう。

しっかりと摂取すべきプロテインを選び、理解を深めていきましょう。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。